logotype

ЦІЛОДОБОВО до 29 хвилин!

Бонуси: 0
0

0
грн.

ЦІЛОДОБОВО до 29 хвилин!

Бонуси: 0 грн.

Кошик пустий

... додайте до нього смачну їжу

Суші-дієта: міф чи реальність?

24 Січень

Дієтологія зараз у своєму розквіті. Ми щодня дізнаємось щось нове про ті чи інші продукти, про те, як вони впливають на наш організм та яку користь приносять. І звісно ж, суші, котрі завоювали серця та шлунки мільйонів людей, неодноразово ставали предметом цікавості дієтологів та людей, котрі намагаються тримати себе у певній формі.

Тож сьогодні ми розповімо вам про суші-дієту та про дієтичність суші загалом.

Ідея в основі дієти з суші

Почнімо з того, що моно-дієти усе ще популярні. Тож власне ідея організувати свій раціон навколо якогось одного типу їжі не нова. З моно-дієтами завжди одна біда – вони швидко набридають. Суші ж  іншого боку бувають дуже різноманітними, тож їх можна змінювати щоразу, та залишатись вірним принципам дієти.

Щодо користі такого підходу – тут основоположники суші-дієти нагадують, що японська нація – одна із тих, кого зараховують до довгожителів. До того ж, середньостатистичний японець відзначається прекрасним станом здоров’я. А в основі їх харчування – рис та морепродукти. То ж звідси і ідея дієти з суші.

Які правила дієти?

Дуже прості. Можна їсти суші та іноді суп-місо. Проте є чітке визначення порцій:

  • На сніданок можна з’їсти 8 суші або ролів.
  • На обід можна 6 шт.
  • На вечерю всього лиш 4.

Щодо напоїв, варто обмежитись водою та зеленим чаєм. Один з прийомів їжі можна урізноманітнити, або замінити супом місо.

Також варто перейняти у народу Японії не лише страву, але й підхід до їжі. Обід повинен бути спокійним та розміреним. Їжею потрібно насолоджуватись, а не похапцем закидати до рота. Тож якщо ви живете у шаленому ритмі і хочете знайти спосіб здорово харчуватись «на ходу», ця дієта не принесе вам повноцінного результату.

Чи дієва ця дієта?

Як і будь-яка дієта, вона дієва для одних, проте може зашкодити іншим. По суті, у суші та ролах є усі необхідні організму речовини: білки, жири та вуглеводи. До того ж, це корисні жири – ті, котрі швидко перетворюються в енергію, та складні вуглеводи – саме ті, котрі рекомендують вживати. Ще одна перевага – такий раціон є безглютеновим, що останнім часом стає важливим фактором для адептів здорового харчування. І зустрічаються відгуки жінок, котрі стверджують, що втратили зайву вагу, дотримуючись цієї дієти.

З іншого боку – науково її ефективність не доведена.

Чи є протипоказання для неї?

Явних протипоказань немає. Проте, як і з будь-якою дієтою, її не варто починати не проконсультувавшись із кваліфікованим дієтологом. Адже кожен організм інший, і те, що комусь корисно, іншому може принести шкоду.

У рибі багато йоду та фосфору. Тож ви повинні бути впевненими, що ваш організм не перенасититься ними. Адже надмірна кількість цих речовин так само небезпечна, як і їх недостача.

Тож зробити роли частиною свого раціону – вдале рішення, проте обмежитись лише ними може бути не надто вдалою ідеєю.

Вегетеріанські суші

Роли підходять для вегетеріанської дієти, адже є багато варіантів без риби. До прикладу, класичні хосомакі з огірком – найпростіші, проте дуже смачні та дієтичні роли. Чи ті ж самі Хосомакі з водоростями спіруліна! Вони смакують так, ніби всередині є рибка, завдяки цьому «морському» смак водоростей. А серед сучасних варіацій є дуже круті овочеві роли, де поєднання різних овочів, грибів, сиру та омлету настільки смачне, що ні рибка, ні м’яско не потрібне, щоб насолодитись повноцінним обідом чи вечерею. Рол Шиітакі – один із таких. Надзвичайно смачний також Pepper рол із вершковим сиром та болгарським перцем темпура.

Ці ж вегетеріанські роли прекрасно підійдуть тим, хто рахує калорії. Вони поживні, проте досить низькокалорійні. І найбільша їх перевага – на відміну від більшості дієтичних продуктів, у них просто бомбезний смак!

На завершення хочемо сказати, що будь-які дієти – справа індивідуальна. Ми ж в Смакі-Макі робимо все для того, щоб ви могли насолоджуватись смачнющими стравами з доставкою за помірну ціну. Адже яким би не був ваш ритм життя, кожен заслуговує насолоджуватись своїми стравами.

Тож замовляйте улюблені суші та смакуйте кожен шматочок із насолодою. Смачного!

pizza pizza layer

Підпишіться на розсилку

Та отримуйте новини про знижки та акції!